Dicas para alimentação saudável

Estava navegando pela internet e achei 60 dicas para uma alimentação saudável e resolvi compartilhar com vocês algumas delas! Se quiser ver todas, clique aqui.

1. Evite dietas milagrosas onde há grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Lanches entre as refeições irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são mais calóricos quando comparados com ao sugo.
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

Fonte: CyberDiet
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)